Осознанно или нет, но мы действуем под
влиянием своих глубоких, иногда неведомых нам в полной мере убеждений. Наша
система убеждений и представлений — это глубинный набор правил или система
ориентиров в нашей реальности.
Из подсознания она фильтрует восприятие
реальности. Наши убеждения контролируют нашу позицию, которая, в свою очередь,
контролирует наши эмоции, а они — наши действия.
Иррациональные установки делают мышление
непродуктивным, стереотипным, закостеневшим, не способным приспособиться к
новым ситуациям и подстроиться под изменившуюся обстановку. На основе лишенных
рациональности убеждений возникают ложные умозаключения.
Что же делать с нерациональными суждениями?
Требуется порой кардинальная, жесткая и
болезненная встряска, чтобы человек начал задумываться над главной причиной
своих жизненных проблем. А затем НАДО просто заменить рациональными и
вырабатывать эффективную жизненную философию. Изменив иррациональные установки,
можно изменить жизнь к лучшему.
Казалось бы, сменить устаревшие представления на
новые совсем не трудно. Однако многие сведения и ощущения, полученные в течение
жизни, откладываются на биологическом уровне, и мы носим их, словно одежду. Но
мызнаем, что сегодняшняя истина может перестать ею быть завтра. Мы уже подошли
к тому, чтобы поставить под сомнение наше восприятие атомов как твердых частиц
материи. Аналогичн о меняются идеи и представления о реальности и о нашем
взаимодействии с ней.
Мы также знаем, что для человека отказаться от привычной с детства жизни и
шагнуть навстречу новому — то же, что для лосося поплыть против течения:
требует усилий, да и, прямо скажем, неудобно. Вдобавок ко всему на пути нас
могут ждать насмешки, неприятие, противодействие и нападки со стороны тех, кто
упорно цепляется за то, что представляется им знанием.
Кто же готов встать на столь нетривиальный
путь и столкнуться с трудностями во имя некой идеи, которая даже не
воспринимается на уровне чувств, хотя и внятна разуму? И сколько раз в истории
еретики и глупцы, с точки зрения большинства, оказывались гениями, святыми или
величайшими мастерами?
Отважитесь ли вы свернуть с привычной колеи?
А. Эллис представил связь между нашим
мышлением, эмоциями и поведением следующим образом:
- Во-первых, мышление и
эмоции связаны.
- Во-вторых, они
связаны так тесно, что обычно сопровождают друг друга, действуя в
круговороте отношений «причина и следствие», так что мышление превращается
в эмоцию, а эмоция становится мыслью.
- В-третьих, и
мышление, и эмоции имеют тенденцию принимать форму
саморазговора или внутренних предложений, проговариваемых
людьми про себя, которые, в свою очередь, являются или становятся их
мыслями и эмоциями.
Важно заметить, что информация, полученная
из внешнего мира, сама по себе не определяет нашу реакцию, выраженную через
эмоции и поведение. На чувства и поведение влияет исключительно наше суждение
по поводу этой информации.
Суждения, которые способствуют проявлению
неадекватного поведения связаны с такими оценками событий: «это плохо»; «я
должен, обязан», «мне должны, обязаны»; «это ужасно, я ничего не стою»; «я
глупый» и т. п. Часто такие суждения способствуют нарушению душевного
равновесия.
Многие люди живут по шаблону повседневной
жизни. Это продолжается до тех пор, пока не «грянет гром» в виде проблем в
семье, на работе, со здоровьем и внешним видом. По-видимому, свойство
человеческой натуры таково, что мы не решаемся ничего менять, пока все не
становится так плохо и мы не начинаем ощущать такой дискомфорт, что просто не
можем жить по-прежнему. Это справедливо для всех и каждого. Только кризис,
травма, потеря, болезнь и трагедия могут заставить нас остановиться и взглянуть
на то, кто мы есть, что делаем, как живем, что чувствуем, что знаем и во что
верим, и — встать на путь истинных перемен. Чтобы мы созрели для перемен во
благо собственному здоровью, отношениям, карьере, семье и будущему, очень часто
должно произойти что-то реально плохое.
А зачем ждать?
Учиться и меняться можно через боль и
страдания, а можно — испытывая радость и вдохновение. Большинство выбирает
первый путь. А чтобы пойти по второму, нужно просто настроиться на то, что
любые перемены влекут за собой легкое неудобство, разрушение привычного
предсказуемого порядка и определенный период неумения.
Известно, что позитивный и негативный
настрой мыслей, позитивное и негативное отношение к жизни действует как своего
рода магнит, притягивая к их хозяину положительные или отрицательные события.
Помочь нам жить с чувствами уверенности,
активности, оптимизма могут самые разные способы саморегуляции. Например, можно
посмотреть в зеркало, улыбнуться и произнести утверждение, которое вызовет у
вас чувство уверенности, например: «Я могу!», «Я способен(а) добиться того,
чего хочу!», «Я победитель!», «Моя жизнь принадлежит мне!», «Мне нравится мир и
люди вокруг!» — любую формулу, которую вы найдете для себя сами и которая в
наибольшей степени поможет вам сохранить веру в себя.
Но самым эффективным
утверждением считаю: «Я люблю себя». Правда, желательно прежде хотя бы
задуматься над вопросом: «Кто Я? ». Я – это мое тело? Я – это мои мысли? Я –
это мои эмоции? Впрочем, это совсем другая песня…
Комментариев нет:
Отправить комментарий